Home Wissenswertes Die neue Ganzkörper-Trainingsmethode: „Turbo“ oder „Insanity“-Work Out aus den USA

Die neue Ganzkörper-Trainingsmethode: „Turbo“ oder „Insanity“-Work Out aus den USA

In den Vereinigten Staaten ist man in Sachen Sport-und Körpertrends immer einen Schritt voraus. Besonders in New York und Los Angeles sind die Leute besessen davon neue, schnellere und effektivere Work Out Methoden zu entwickeln, die Kunden einen Traumkörper versprechen.

Der neueste Fitness-Kurs Trend stammt somit aus den USA und nennt sich „Turbo“ oder „Insanity“ Work Out. Hierbei werden für eine Stunde am Stück alle Körpermuskeln durch Interval-Kardio Training bewegt. Der Unterschied zu einem traditionellen Aerobic-Kurs liegt darin, dass bei der Trainingsmethode „Turbo“ oder „Insanity“ Work Out die Herz-Rate für den größten Teil des Trainings hoch bleibt und nur für kurze Zeit entspannendes langsameres Training praktiziert wird.

Ganzkörper-Training, dass einen an Grenzen stoßen lässt

Das „Turbo“ Work Out, auch als „Insanity“ Work Out bekannt, lässt einen auch bei guter individueller Kondition an seine Grenzen stoßen. Durch andauernde Schnelligkeit und Abwechslung der Bewegungen werden Kopf und Körper gleichermaßen beansprucht. Das Gute an der Trainingsmethode ist dass man auch als Anfänger durch die Bemühung mitzuhalten stetig in Bewegung bleibt und seinen Körper dadurch sicher trainiert. Das Sport Programm arbeitet nur mit dem eigenen Körpergewicht. Es wird viel gesprungen und gekickt, und immer wenn man denkt es geht nicht mehr, wird es noch härter. Man verliert Unmengen an Wasser während des Trainings und dehnt die Muskeln nach jeder Session ausgiebig.

Nachwirkungen des Work Outs

Auf den nächsten Morgen sollte man sich zunächst nicht freuen. Trotz ausgiebigem Dehnen am Ende des Kurses wird man zunächst alle Muskeln spüren und besonders bei Alltagsaufgaben, wie Treppensteigen und Heben die strapazierten Körperteile bemerken. Dies sollte aber nur umso größerer Ansporn für das nächste Work Out sein, denn beim „Turbo“ oder „Insanity“ Work Out trainiert man tatsächlich alle Muskeln und bringt sich bei dauerhaftem Üben in gute Ganzkörper-Form.

Fazit zum “Insanity” und “Turbo” Work Out

Die neue Ganzkörper-Trainingsmethode aus den USA bewährt sich derzeit weltweit als Erfolg und Kassenschlager. Jedes Fitnessstudio dass in amerikanischen Großstädten etwas von sich hält bietet mehrfach die Woche Kurse an, die ein derartiges Work Out beinhalten. Das Training ist anstrengend doch gut für Kardio-, Muskel-, und Dehnarbeit. Das „Insanity“ oder“ Turbo“ Work Out sollte nicht mehr als dreimal die Woche praktiziert werden, da den Muskeln bei dieser intensiven Trainingsform für optimale Ergebnisse genügend Zeit zum regenerieren gegeben werden sollte. Dieser Work Out Trend ist für alle Sportbegeisterten geeignet, die ihren ganzen Körper mit einer Sport-Art in Top Form bringen wollen.

Dieses Foto: Dmitriy Melnikov: Fotolia

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